7/3 （日）高岡 70 kmL3 50分7/5 （火）固定 L5 3分 レスト 3分×5

7月5日 ・3本ローラー(負荷レベル1) 40km ずーさんと朝練の予定だったが、朝起きたときにお腹の調子が悪く、いつトイレに駆け込むことになるかわからなかったので、ずーさんに連絡後3本ローラー。 右膝の痛みは感じなかったが腰が痛かった。

7/5(火) 旭山記念公園×5 激坂×1走行距離 23.51km

7/3 きじひき 前にいる鳥崎さんを参考にしながら走ったので、割と良い位置からレースを始められた。 登り始めからikm君の選別作業が始まり、一気に3人に… その後、3kmくらいの間、２位だった人とikm君の付き位置合戦をするも敗北…仕方ないので表彰台を目指し…

7/5(火) 58.9ｋｍ 朝練 しろたい5km+15min*5機能の日水の人の話で、魚類中の脂肪酸(EPA)が赤血球を軟化させることで、毛細管に血流が生きやすくなり、その結果酸素供給が可能になり持久力が上がるそう、sports epaというサプリメントもあるみたいだが、とり…