2016-07-13 ■ 鳥崎修平 鳥崎修平 今日はパワマに乗った。アップ1.5kp10分 タバタ 負荷5.0kp 20秒×レスト10秒 8本 1:600w 2:500w 3以降:400〜450w 5分ほどレスト 負荷3.5kp 1:420w 2以降:330〜350wフラットペダルなので、漕ぎ出しがキツイかった。負荷は4.0kp〜4.5kpくらいが良さそうだ。 iPhoneから送信