3本L5 3分 レスト 3分×5

今日はパワマに乗った。アップ1.5kp10分 タバタ 負荷5.0kp 20秒×レスト10秒 8本 1:600w 2:500w 3以降:400〜450w 5分ほどレスト 負荷3.5kp 1:420w 2以降:330〜350wフラットペダルなので、漕ぎ出しがキツイかった。負荷は4.0kp〜4.5kpくらいが良さそうだ。 iPh…

7/11(月)エンガル後と同様に疲れからか異様な眠気、日曜は足の疲れを感じていなかったが、今になってきた 7/12(火)眠気がひどい。おふり。体重計を買おうと思ったが、財布に1000円しか入ってなく買えなかった・・・。 7/13(水) 35.2ｋｍ 朝練 城岱５km計測+2…