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昨日11/17は完全オフ。筋トレとスプリントでかなり追い込むので、全身が1日中怠かった。

今日も怠くて眠かったが、トレセンでパワマと筋トレ。全部加圧してやった。

パワマ
アップ3分タバタ4.5kp1:590w 2:540w 3本目以降400w前後 2本目で脚がいっぱいになった。

筋トレ脚全般いつもの負荷で。1セットごとに汗だくになる。良い負荷だがこれは続かないとも思う。壊さない程度にやろう。

もう一回タバタをやるつもりだったが、6本で脚が回らなくなった。出力も9掛けくらい。心肺の追い込みが足りなかったと感じる。

p.s.1年の練習日記を見てみました。出力が出てモチベーションになるのは良いけれど、オフのこの時期、無酸素域やタバタのようなインターバルよりも5分、10分、20分やFTPを上げるようなトレーニングに重点を置いた方がオンシーズンのためになるんじゃないかなぁと思いました。ひと意見です。じてトレや先輩の練習日記を参考にしてみると良いと思います。
(タバタは良いのかな？)