昨日11/17は完全オフ。筋トレとスプリントでかなり追い込むので、全身が1日中怠かった。今日も怠くて眠かったが、トレセンでパワマと筋トレ。全部加圧してやった。パワマ アップ3分タバタ4.5kp1:590w 2:540w 3本目以降400w前後 2本目で脚がいっぱいになった…

11/17 病み上がりなので少しだけ無酸素 855w タバタ 8本 Ave443w レッグプレス 片足110×2 レッグカール 15×2 フロントプランク 1min×3今月残り10日間の目標 無酸素 875w タバタ Ave460w