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12/12 Mon

パワマ黄

アップ五本

時間もないので心拍上げ

3030 4.6kp トゥークリップあり 110rpm維持

504

500

503

505

505

503

506

509

501

521

トゥークリップありなのだからこれはベストに対して低いはず、しかしフラぺの方が若干やり易くも感じた。要検証。

ダウン四本

全体60kg 6.9% 筋53.0kg

ちょっとサボるとこれである。

ちなみに去年の同時期のデータ

3030

4.2kp

432

437

436

436

431#

435

431

436

434

447 186

低い。