■

12/14

三本ローラー

アップ20分ビルドアップ

2分走6本

［2分hard2分easy］×6本

ケイデンス100rpm維持

重いギアをできるだけ踏まずに回す練習として。

行田は大体24分のレースなのでそれも意識している。

速度を目安にトレーニングしているがパワータップがあるとまた違うんだろうなあと思う。