投稿日はレース後ですが、書いたのはレース前になります。
レースレポートはFacebookにあげることにします。
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パワマ黄
アップ3本
パワマ黒がとられてしまったので3030
アップ一本
パワマ黄 3030 4.7kp
496 497 494 494 494
494 493 485 490 483
Ave 491.6 w
八本目で足がかなり限界に近く、いつも九本目を上げて10本目は気合いでいくのだがそれができなかった。
24分走もやろうと思ったが足がなかったのでやめる。
ここ数週間食事が雑になってたのであまり3030の結果がよくないのかもしれない。
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パワマ黄
準備運動では筋肉がよく伸びてた
アップ三本
そこまで調子いい感じはしない
3030 4.7kp 105rpm維持
494 499 494 494 496
497 496 500 508 508
Ave 498.6 w
ダウン4本
さてさて、今回のコンディションは？
体重60kg 体脂肪率6.8％ 筋肉量53.0kg
足の筋肉量はベストには届かないが体幹は少しだけ上回ってる。
ベストをあらためて確認すると足の筋肉量はもちろん凄いのだが、意外にも腕の筋肉量も多かった。(ウェイトを二週間前までやってたせいだろう)
さらに意外なことに体幹は今よりも少ないことも分かった。3030で最初のダンシングがやりづらいと感じていて、それは体幹不足によるものだと思っていたが、実は肩回りの筋肉だった？
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トレセンで軽く回すだけ
