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2/3 ローラー50分 5分走1分走 あとl3下くらい
ペダルのベアリングが錆びてたので綺麗にした。ゴリは無いがイマイチ
寝る前に空気椅子みたいなのやった 脚パンパン

2/4 筋トレ 体幹 スクワット20kg×10 2セット 60kg×10 1セット
黒パワマ 1分走6.0kp〜5.4kp540w ダウン10分
負荷6くらいまでいくと後半で踏む力が落ち、さらに引き足が使えないので垂れてしまう。
ふくらはぎや太ももが見るからにモリモリしてきたのに、体組成計では脚の筋肉量や体脂肪量があまり変わっていない。張ってるだけなのか？

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