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パワマ

アップとして負荷1.5kp 10分

筋トレ

レッグカール 27.5? 10回 3セット

レッグレイズ 10回 3セット

レッグプレス 両足 270? 10回3セット

                         片足 130? 10回

                                  110? 10回 ２セット

背筋  10回 3セット

プランク 1分30秒 3セット

今日はバイトの連勤疲れからかパワマをやる気力が湧かず、筋トレ中心で軽めのメニューのみやった。

明日から本気出します…