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3/12 今日はtoeic ローラー2時間続けて乗るくらいしんどかった。
その後部室で3本ローラー1時間 5分3分他てきとうに そういえばクランクをまた172.5にしている。サドルを上げて前に出してからは初めてだが、あまり違和感を感じていない。いい感じ。
合宿の終盤から微かにあった膝の痛みが変わらないので、いこいさんに行こうか。多分、実走して股関節や背中が張っているせいだと思う。
合宿で走った坂でケイデンス70rpmを切ると途端に脚を消耗している感覚があった。今のクランクとスプロケットの歯は53-39と11-28で、今までインナーは39しかまともに使ったことがない。今後ロードレースでは52-36を使った方が良い気がする。