■

3/23 バイトキツかった 夜固定90分ttポジションで 30分てきとう30分sfr30分l3 l3始めてから暑すぎて滝のように汗が出た。具合悪い。

3/24 最近天気が数分毎にで変わりすぎでは…バイトでえらい目に遭う 夜飯前にローラー10分のみttポジ ケイデンス上げたり負荷上げたり

3/25 トレセン 黄パワマアップ10分 10×20×15ave500w 久しぶりだったのでキツい。クリテリウムマンにあるまじき衰弱だ。
筋トレ いつものメニューで負荷上げた。スクワットをやろうと思ったが、膝が90°くらいまで落ちたとき膝の筋がゴリゴリとなっている感じがあり、痛みはないが心配だったのでやめた。改めてパワマで漕いでみたら、踏み降ろす時に膝を触るとゴリゴリなっていて、故障の前兆なのか嫌な予感がする。クランク長伸ばしたせい？カレラのクランク元に戻そう。
ながさわ♂と入れ違った

p.s.ご卒業おめでとうござました🎉