こんにちは、股間がかゆい二階堂です。
久々の練習日記の投稿になります。
怪我の状態としてはほぼ治ってきましたが右肩はまだ完治まではいっていません。
しかしベンチプレスでもしない限り痛むようなものではないので9月に入ってからリハビリを開始していますので、今週の分を記します。
9月11日月曜日
久々のパワマ30s30s10本。
案の定5本目あたりで昇天。
Aveはたしか499.3くらいで言うまでもなく落ちていたがここからまた調子を取り戻していこう！
その後北大構内でLSDラン計7.7km50min、Ave6:41/km。
９月12日火曜日
家の周りをJog計7.2km40min、Ave5:18/km。
心拍的には150〜160bpm程なのでメディオ強度。
途中野生の狐に追いかけられ5年ぶりに全力疾走し、心拍が196bpmまで上がる。
9月13日水曜日
パワマ無酸素パワーテスト＆筋トレ。
やはり筋トレは最高である。
その後、焼肉を食べて幸せに包まれる。
9月14日木曜日
オフ
9月15日金曜日
パワマ30s30s。
10本の予定が完遂できず、明らかに身体の調子がおかしかったのとサドル低かったかもしれない。
こういう日は無理してはいけないと思い、その後の予定していたメニューもやめた。
9月16日土曜日
LSDラン1h計9.31km、Ave6:27/km。
ようやく1時間走っても筋肉痛にならないようになった。
ランニングはとてもためになるが膝が心配なのと足のまめが痛いのがよろしくない。
怪我のない程度に継続していきます。
Newバイクも決まりモチベが復活してきたので自転車が待ち遠しいぞ…！！！
