お久しぶりです。
最近自転車には乗れていませんが、時間を見つけて乗りたいと思っています。
今日はト
レーニングセンターで筋トレを１時間ほどやりました。
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背筋 負荷5kg 10回3セット
スクワット 負荷20kg 10回3セット
あとは5kgの
ダンベルを使って肩周りの筋トレを軽くやり終了。
今シーズンで自分の筋肉不足が露呈したので、この冬にできるだけ筋肉をつけたいと思います。
またどれくらい変化したのかを後でみれるように今の筋肉量をさらしておきます。
体重 61.0kg
筋肉量52.9kg
