■

書きかけで投稿してしまいました、すみません。

1週間の練習について。

11/6

前述。

11/7

11/6にやったのでオフ。

11/8

寝坊したため石巻体幹トレーニング2セット、トライセップスキックバック30×2ずつのみ。

11/9

パワマで有酸素運動10分→AA3週目筋トレ3セット1時間→パワマで有酸素運動10分→夜柔軟、ストレッチ

11/10

トレセン行こうと思ったが止めてランニング。20分ほど家から適当に北上しつつ西へいって折り返し。キロ5分くらい。

11/11

トレセンで部練。8:55に行ったが激混み。軽く萎えつつ、順番を待ちつつやる順番変えながらAA3週目筋トレ5セット。そのあと少しパワマしておしまい。

11/12

トレセンで部練。9:00少し前に到着ながら今日はすかすか。10分パワマから順番通りAA3週目筋トレ3セット。ランニング5分してからトレセン退出。部室で3本ローラーでLSD。LSDとか言いつつ1時間50分だけ。止まらず乗り続けたので良しとしたい。久しぶりなのでそこそこの疲労感。

書きながら寝てしまい、30分後くらいに目覚めたときに間違えて送信押してしまった…

水曜日寝坊してしまうクセを何とかしたい。