高崎です。前置きはめんどいので省きます。
11月19日月曜
体幹トレーニングと腹筋などの筋トレ。今回はトレセンでやってみた。確かに家でやるよりは追い込めた。あといろんな道具があるので腹筋の強度もあげれて良き。
11月20日火曜
トレセンで下半身の筋トレ。夜からバイトの初出勤。先輩達が優しい人たちばかりで安心。時間割の都合上火曜にバイトが入ることが多く、部会を欠席することが増えますがご了承ください。
11月21日水曜
トレセンで背筋の筋トレ。
11月22日木曜
病院に行った後トレセンで体幹トレーニングなど。ついに雪が積もってしまった。地獄の始まりである。
11月23日金曜
ローラーwith神原
5分走×2set
2分走×1set
1分走×1set
5分走は50km/hを目標にやってみたが、2本目からたれ始め、気づけば45km/hを下回っていたので2分50km/hに変更。なんとか完遂できたがあまりにもつらすぎたため今度は1分走をする。が、またも最後まで足を回しきれなかったため終了。これは実力が無いせいか、それとも心が弱いせいなのか。
その後神原と小野さんにスパイクタイヤを買いに行き、夜からバイトで1日終了。
11月24日土曜
ローラー 山本さん、飯塚、大宮
メニューは山本さんの日記参照
2min- 2minの 2セット目は後半から少し垂れてしまった。もっと長時間スピードを維持できるようにならなければ。
昼食後トレセンで背筋の筋トレ。その後バイトで1日終了。
11月25日日曜
ローラー 昨日と同じメンバー
今回は個々で違うメニューをする
10分走×2set(50km/h以上)
5分走×1set(50km/h以上)
午後からバイトがあったので短めのメニュー。
