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3/1~3

用事やらで乗らず。

3/4

流れ橋練からソロで大正池3本。流れ橋練はほぼほぼend走強度で楽しく。その後山城大橋で別れて大正池へ。3本といいつつ最後の急坂までの18分を3セットでレストは下りで15分くらい。急坂は10%は超えてるからFTP走には向いてないかなと。246w、252w、247w。へぼへぼのへぼ。ふらーと新1号線を通って帰還。まぁ乗り始めよりかなり戻ってきているので前向きにいきたい。

109km 4h02m TSS284 2,117kj

今週のまとめ

4回のライドで最低限の強度は確保できたと思いたい。TSS合計は920くらい。少しずつフォームスプリントなんかも取り入れたり短い時間もやっていきたい。少なくともこのままやと合宿で皆と練習出来るくらいにもならないですが…