2018-06-25.26 オフ
6/27
筋トレ
スクワット60＊10. 65＊10. 70＊10.
ヒップスラスト 50＊10＊3
プランク、左右
固定ローラー ノリトと札医
sst15min＊2 4.5..3.5
スクワットはバー二本目まで下げることを意識。つま先意識して外向き。腰をひく。
ヒップスラストは、大臀筋に効くように意識する。4頭筋が張ってしまうことがあり、まだまだうまく出来ていない。
固定ローラーはftpで2本やるはずだったが、全然パワーが出ない、がキツい。出力としてはl3くらいしか出なかった。悲しい。
今週末までの目標。
72で安定させる。クリテ対策を行う。
