サクマです。
秋が来ますね。（え、まだ8月でしょ？）
最近、気温もだんだん下がってきました。風吹けば目にはさやかになんとやら。夏短いなあ（困惑）
8月5日
トレ室へ。
プランク1分 30秒レスト で3セット
クランチ20回 3セット
レッグレイズ10回 3セット
1回1回の質が落ちてしまった感じはする。メニューを考え直す。
パワマ 負荷3.5（もっと低くすべき） １２０秒＋１０秒レスト
273W
きつい。かなり汗だくになる。
8月6日
この日から集中講義を受ける。オルガンについて学ぶ。9日までオルガン三昧の日々。
夜部室で3本ローラー。1時間乗り続ける。走りに安定性がない。うう。
8月7日
おふ。日中はずっと講義でした。
8月8日
家で筋トレ。プランクとか上体起こし、バイシクルクランチなどをやった。
ちゃんとメニュー組んでやろう。
8月9日
午前中は授業。終了後、すぐオーバーホール。時間がない中、高崎さんが駆けつけてくれた。有難うございます。
午後3時からの心理学実験で小金を稼ぐ。その後、部室に戻り、自転車のチェックをする。ハンドルががたつくので、山本さんに診てもらう。フロントスポークをハンマーでたたいて（そうしないと外せなかった）外してみると、錆だらけのパイプが露わに...たった3か月ちょっとではつかない錆びの量に困惑。
あじゃぱあ。
山本さんと協力して錆をとる。以前よりはマシになった。
最後の調整等も山本さんに手伝ってもらう。本当にありがとうございます。
そんなこんなでこの日は練習しなかった。
8月10日
山本さんらとともに支笏湖へ。練習できてよかったです。ありがとうございます。
悪天候の中、淡々と走る。長い登りで腰が痛くなり、途中でリタイア。小雨が降る中、一人で登るのはつらかった。街に近づくにつれ、気温も上がり、テンションも上がった。帰り、物足りなくなって、旭山に行って５本登った（１０分サークル）。体力が削れている中でも、短距離で上げられるように意識したが、なかなか大変。５本やって、平均は３分２１秒。回数を重ねてもタイムが変動しなかった。このことに一番びっくりした。てっきりタイムが落ちてしまったと思っていたため。いい練習になった。
８月１１日
鈴木さん、佐藤さんと青山へ。（140km）途中でサイコンの電源が落ちる。程よい強度の練習だった。
8月12日
おふ。
8月13日
同期と焼き肉。ケントの家で筋トレ。プランクやクランチ等、腹筋をいじめるメニューをやった。
プランク 1min ,rest 30s ,3 sets
サイドプランク 1min,rest 30s, 3 sets
腹筋ローラー 30回
バイシクルクランチ 30回 3 sets
スクワット 30回 3 sets
上体起こし 30回
合宿に続く
