@神原
今度モンスターボール投げてみよっかな
12/3
オフ
12/4
バイト後tempo1hやろうとしたが250w20minちょいで辛すぎて激しい眠気がきたので挫折。なんでだろ
虚しかったのでVO2
1min-1min ×5
こちらは踏めたんだけどな
55min NP246w tss66
12/5
ローラー
tempo1h ap 262w
今日は踏める日だったのでついつい踏みすぎてしまった。心拍的には50minZ4、まあ、いいでしょう(?)
1h20min NP247w tss95
プロテインチョコブラウニー、味は微妙でもずっしり感あるからトレーニング前の小腹満たしにいい。たんぱく質23g入ってるし。
12/6
オフ
12/7
ローラー
sst 20min 2本
ap292w、ap274w
２本目は3分くらいパワーメーター反応しなかったから280前半くらいか
20min300w2本を普通にこなすのが目標(ngswさん)
1h6min NP256w tss75.9
12/8
ローラー
tempo 1h ap261w
踏みすぎて、きつすぎる。しかしFTP290wだからギリギリtempo域越えてないんだ、これが。
そしてSAO見終わった。ローラーしながら見るにはちょっと展開がゆっくりかな。おもろかったけど。
次は化物語。こっちは展開早めだけど小説読んでたからついていける。
1h17min np248w tss92
12/9
オフ
12/10
ローラー
1min-1min ×10
吐きそう
32min np284w tss51
１日の配分が下手すぎて下手すぎて、ローラーの時間が遅くに追いやられ、毎回22時くらいになってる。ダメですねえ、
今後の予定は、取り敢えず今週末のIELTSが終わったら2週間、オーバーワークギリギリまで疲労溜めてから年末年始を実家で迎える。幸せなぐうたらをする為に。
あ、チャリの整備しなきゃ。。。
