私です。
OBの三浦さんから貰ったモノ達が、我が家で活躍しています。
本当にありがとうございます。大雪に使います
4/1
旭山*8 KNBR
実は今年初のvo2練習なので、あまり無理はせず、最初の４本だけ彼のペースに合わせて後は様子見…
2:49 376w
2:50 380w
3:16 317w
3:08 334w
3:10 336w
4:07 253w
3:03 347w
4:34 227w
予想通り3本目で千切られる。
彼も強かったが自分のL5領域の弱さにビックリした。坂の入力の仕方も忘れてるのかも、
BBの異音がヤバかったので今週中イジる。
33.7km
TSS201(設定変えます
4/2
薮下さんと。
小林 2min-6min(rest)*5
いいメニューを教えてもらった。
387w(校正なし
365w
355w
382w
401w
シーズンに比べると体感的にイマイチだが、だんだん踏めてきた。斜度強めの踏め方がネックかも。
小野さんでBB恐らく解決。
ありがてえ。
44.73km
TSS 142
4/3
オフ。
天気が良くて走りたいのに走れなくて草。
4/4
走るつもりはなかったけど天気が良かったので近場の旭山に。
旭山*8
4:06 Ave.240w
2:55 Ave.367w
2:58 Ave.358w
2:56 Ave.366w
4:11 Ave.211w
2:51 Ave.375w
4:35 Ave.216w
2:45 Ave.393w
レストをまあまあ取るとまあまあ出力も落ち着くこと判明。レストも管理して初めて練習になるんですけどね。
クリート調整してもうちょい遊ぶ。
5月には去年と同じくらいにもって期待。
途中、ケントと水口にエンカウント。
二人のちゃりがかっこよかった。
28.8km
TSS149( FTP更新なし
4/5
手稲1本
同期＋自然の相野君
26:32 Ave.316w
stravaだと、セグメントズレなのか29分になっているが手元の値を信じる。
頂上までだったので、個人的に大体のFTP計測したかったので、パワーメーターをずっと見て、とりあえず5倍はできるだけ超えないようペースで走った。
そのため、先頭交代すると必然的に距離が空き、後半踏むムードでは普通に離された。
自分としても練習として成り立ってるのかな🤔🤔とは思いながら、初志貫徹で挑む。
クリートの位置に関しては特に問題なさそう。
ステムが部のだと大宮にバレる
大宮とKNBRはその後旭山にVO2？を死に行った、、追い込みかたが違う。今日は気分ではなかったと言ってる時点で終わってるが、ストイックな姿勢は同じ部員として見習いたい。
そして、相野君が今日も元気だった。
43.15km
TSS149😂😂😂
FTP更新する
来週も練習もしていきます。
ひとつよしなり
