こんにちは、3年目の大宮です。寒過ぎます、北海道。
4/5日
手稲TTと旭山でゲートまで5.5倍5本。ターゲットはL4とL5。
iとkとt。
まずはアップで橋まで。野生のi野くんと遭遇。3本目になるのに一緒に登ってくれた。
26:33 281w
kに引いてもらい20分出力は更新できたが、あまり速くなかった。やはりハッピーなのか、パワーのためのペダリングにでもなっいるからか。
その後kと旭山へ。5.5倍と言いながら半分くらいで5倍に落ちて毎度千切れた。
2:56 315w
3:10 307w
3:05 305w
3:07 306w
2:55 324w
強くなっていなかった。Vo2maxをやらねばならない。
60.71km 2:38:55 ave.22.9km/h, 153w
4/6月
バイトでオフ。
レジを打ち間違えてお釣りを暗算で渡したら「暗算早いね〜」と言われた。若い女性だっただけに不覚にもドキッとしてしまった。
4/7火
オフ。
4/8水
バイトでオフ。あれ。
4/9木
オフ。あれ、これは良くないぞ。
4/10金
o野君とフルーツ街道の予定だったが、天候不良で断念。オフ。
4/11土
青山。実に5日ぶりの練習。4月に入って明らかに練習頻度が落ちている。
iとkと札医のyさん。
往路は先頭250wぐらいで10〜15分ローテ。15分×2でL4を30分ほど。カチ上げ等はなく淡々と。向かい風が辛かった。
復路はkのもがきに便乗する形でL5〜L6のインターバル。ラスト10kmぐらいから先頭で閾値走。最後まで回し切れず途中で先頭交代。その後ラスト無酸素もがき。ギアが重かった感は否めないが、加速はぬるぬるだった。改善の余地があることは間違いない。また、今年の最大パワーを更新した。895w。
帰り道の向かい風と横風は結構メンタルに来た。創成川沿いが追い風だったのはとても嬉しかった。
137.33km 4:41:33 ave.29.2km/h, 168w
ybstさんありがとうございました！
