最近バイトに受かりました横河です。やっと固定給が貰える仕事につけたので頑張って稼ぎたいですね。
11/30(月)
ジャンプスクワット、スクワット、カーフレイズ
かなり追い込めた。自重なので筋力というよりはスタミナを意識。
12/1(火)
クランチ、バイシクルクランチ、体幹
下半身の筋肉痛がヤバかったので軽めに体幹。今思えば軽く脚を回して回復させておくべきだった。
12/2(水)
オフ 課題やってたはず
12/3(木)
オフ インドネシア語の中間テストの存在を開始3時間前に知る。詰め込み失敗。
12/4(金)
スクワット、カーフレイズ、バイシクルクランチ
やっと筋肉痛が引いてきたので脚トレを再開。
12/5(土)
腕立て(数種類)、プランク
上半身のメニューを久々にやる。胸のトレーニングきらい。
12/6(日)
テンポ:30min、シッティング全力6s6セット
久しぶりに自転車に乗る。テンポでは途中片足ペダリングなども入れパワーよりもどれだけ脚を回せるかを意識。シッティングは最大回転までどれだけ早く到達できるかに意識。
筋トレはともかくローラーのモチベが低すぎるのが課題...。やっぱパワメ見て成長を視認するしかないのかなぁ。
