こんにちは、B1の渡部岳洋です。
途切れないように今週の練習日記も書きます。
10/16 トレセン
フルスクワット 80㎏×５＊3セット
ベンチプレス 65㎏×５＊3セット
10/17 トレセン
デットリフト 100㎏×５＊3セット
10/18 オフ
10/19 部会前トレセン 遠藤と横河さんと
遠藤にBIG3の指導。トレセンが混んでて満足にできず残念。丁寧にできただけまだよかった。
片足レッグプレス 85㎏×５＊3セット
ラットプルダウン 65㎏×５＊3セット
10/20 トレセン
ベンチプレス 65㎏×５＊3セット
片足レッグプレス 94㎏×５
10/21 初心者三本ローラー練＆ウエイト指導
升、遠藤、横河さんと
三本ローラー練は升のサポート。始めるまでかなりビビッていたが、なんやかんやすぐ乗りこなす。そんなに大して教えることなしに上達したせいで退屈。
遠藤と横河さんも合流してトレセン。現状の力のなさにかなりびっくりしたけど、かなり大きな伸びしろがあると考えることにしよう…。
10/22 オフ
完全なオフは久しぶり。かなり回復。
さすがに今週は自転車に乗らな過ぎたので、来週は乗ります。
