固定ローラー1時間 20分TT 242w メディオ20分 232w前回の20分TTの数値は疲労がたまっていたせいに違いない、と思い今日もパワータップ借りて計測。 結果はほぼかわらず汗今日の講習会で教えていただいたことをもとに計画立て直します。 とりあえずボリューム…

固定ローラー６０分アップ１０分〜９０％FTPで３０分〜最後少しずつあげて少し苦しんで終了。

〜筋トレ〜 背筋、腹筋、チョストプレス、ラッドマシンプレスダウン。 〜ローラー練〜 ・三本：15分 ・固定ローラーwith:powertap、ＴＴ練（20min×1）、もがき1min×2。 ＴＴ、AV:263Ｗ もがき、AV:521Ｗ、486Ｗ 右脚と左脚の踏み込みで、25Ｗ近く差が出る。…

投稿してなかったのでまとめて12/8 satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）×1 Time 20:00, Avg HR 168, Avg Power 26112/10satori 固定ローラー 40 min メディオ（？）×1 Time 20:00, Avg HR 167, Avg Power 255 今日は軽く筋トレのみ。ボリュームの確保…