〜三本：65min〜 ・インターバル練（20min×3、rest1min×2） ・心拍160〜165 ・ケイデンス90〜100 ・エリート赤負荷なし、アウターローから４枚目。 若干慣れてきた。三本は気が抜けないから、いい感じで追い込める。

固定ローラー60minアップ10min~20minL4(上のほう)*2~ダウン5min花より男子見ながら。飽きなくてよい。２日サボったけど脚はけっこうキツキツだった。あと篠原さんに太ったと言われてしまったので６０キロくらいには戻していこうと思う。

昨日の練習 固定ローラー40分今日の練習 固定ローラー40分