期末試験やっと全部終わりました。 寝不足で眠い。 ローラー60min(20min×2)。早く脚を戻さないと関東合宿でお

三本ローラー80min L4 20min 30min

二部練 固定ローラー20＋45min L4中20min 1min436w 朝流して夜は少し上げた。1minもがきは初計測。 入りは520wくらいだったが、30s過ぎてからはがくっと落ちて400w前後。 大会近づいたらメニューに取り入れよ。

固定ローラー60min 全部L3L3の下方で入って体が温まって15minくらいからはL3の上方。クリート調整しようと思っていたのだが、よく考えたら特に問題ないからまあいいや。明日は負荷をかけてちゃんと漕ごう。