ローラー40min L4 20min
三本ローラー80min L4 20min 30min
今日 三本ローラー 1h L4 20min × 2 昨日 三本ローラー 1h L3 30min L4 20min
三本ローラー 1h L4 20min 30min
三本ローラー 40min L4 10min 20min
run10km
三本ローラー30min 負荷? パワマ無酸素ミドル 筋トレ上半身下半身それぞれ二種類15×2
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