10min アップ20min×１10min×１5min×3いろいろ中途半端で駄目でした。とりあえず力を取り戻します。

固定ローラー30分 20分TT×1

〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2

ミッドナイトローラー練。 わけあって遅くなった。 しずかななか60min(20min×2)。 わりと気力を持って回せた。 ローラー練習もうあと すこしで終わりだ。3月は実走だ wそれまでにもっと練習しとかないと。 ちなみにやっと9000km超えたみたいだ。 54.4kg