固定ローラー65min L4中20min×2 1日中コンプレッションソックスをはいていたが、筋肉痛はなくならず。 それでもどうにか20min×2をこなせた。 負けたくない。

三本ローラー90min 20minLT(体感)*215minup-20minLT-5min-20minLT-30min適当チャリ用ソックスを忘れて少し萎えたけどローラーしてたら忘れて90minやれた。パワーメーターを貸したため体感での強度となったがいつもより発汗していたのでそれなりの強度ででき…

2月14日 ローラー70min(20min→5minレスト→30min)。 ギア一つ落として、いつもより多く回してみたら、一本目で死んだ。二本目は落として長く。 回転させた方がいいな。

三本ローラー。20min × 3、レスト5min。 脚が疲れてたので回復走しようと思ったけど、みんなと一緒にやったら案外中強度でも出来た。全体練効果かな？