調子悪かったので、流し30min。

クロカン２２ｋｍ

金曜日…筋トレ。スクワット、レッグカール、プルダウン、腹筋。デッドリフトって効果はどーなんだろ？土曜日…三本ローラー。20min × 3（レスト3min ）。たくさん食べたから絶好調。パワー測っとけば良かった(>_日曜日…奇跡的に8時半に目が覚めたので部練行っ…