〜三本：60min〜 up10min→20min・rest5min×2ツール台湾の西谷選手のフィニッシュポーズ あれが、理想形だなぁと思いました。

松坂市→鳥羽市、50km。 そして大阪に帰還した。 今日やっと総走行距離が10000kmを突破した。 2年前期は暇だから(たぶん)、もっと多い距離/年にしよう。

固定ローラー65min L3中30min 3minTT×2：294w,278w 7secスプリント：863w 寝不足のせいか力入らず。3minは3本やるつもりが、断念。 こういうメニューはやはりパワマでやった方がいいな。 ローラーを飽きないようにいろんなメニューを組み込んでいるが、ヒル…