昨日 固定ローラー40min今日 生振40km 調整というなのサボりです。

〜手稲：35km〜

〜リハビリ中〜 パワマ 1.8kp 240レスト10×5×2 つまり20分×2 古いパワマは240秒以上設定出来ないから区切って行なっている。 前回(書いてない)は2kp20分と1.5kp20分の二本。間をとって今回は1.8で二本。去年の9、10月と比べると低い値。終盤に集中して雑念が…