生振堤防×3 50km Av37.6今回朝6時集合。 佐々木、坂本さん、相澤、栗山の4人TTT練！ 行き48+2、帰り33+2。先頭交代のスピードの変化が少なかった気がする。 全員で行き50、帰り35くらいが目安か・・・。965km+4h35mi

固定80min L4? 心拍Av133? ケイデンス96 L4? 心拍Av143 ケイデンス93 (ローラー中心拍が10ずつ下がる謎の現象が) AVEDIOのへんな音の原因はペダルのせい、インナーローに入らなかったのはエンドが曲がっていたせいでした。牧さんありがとうございました。お…

〜TT練：50km〜朝練だけなのに、確実に疲労がたまってきてる。 TTポジションだと、意識していても、ふらつく。次回は、上半身の力を抜くことを意識したい。まぁ、いっぱいいっぱいで意識できないだろうけどｗ