朝練 44km新川方面から生振へ意図的に引く時間を長くしていたのできつかった。気を抜いたらちぎれそうになるくらいだったから、まあまあ追い込めてたかな!?

二日酔いコソ練 しかし松本さんに見つかってしまった！昨日散々アルコールと質の悪い揚げ物まみれになり、締めの某チャーハン（6割でＤＮＦ）で体が駄目なので、健康を取り戻すべく手稲へ。旧道×3一本フルに登ると戻しそうだったので…。とりあえず個人ロード…

今日は朝練に出れた 途中辛かったが最後までついていけて良かった 今日のメニューはなかなか良かったと思う

新川通〜Ｔ字路右折〜生振〜折り返し（もどき）〜手稲山 寝坊したので頑張って追ってみたが結局朝練班に追いつくことはできず、帰り際の朝練の皆様と生振ですれ違う。申し訳ございませんでした。生振の後にシメ手稲。心拍165〜175で登った。今日は暑く、汗を…