赤負荷3本 60min 流し背筋100回

7/7、手稲山サロベツ振り返り S-2で出場の100km。目標：入賞（6位以内）＆抽選会でママチャリget。結果：3位＆抽選会は惨敗 1、2周目は人が多いので中切れ、落車に気をつけて後ろに下がりすぎないことを心がける。一番の登りの部分以外は楽。前日の試走の方…

7/7 固定60min （ケイデンス100を目標に心拍165くらい20min×２） 7/8 固定60min （ケイデンス100維持を目標に心拍164くらい20min×2）全道大会について 結果14位前日出発組だったので、行く途中に疲労がたまらないか心配だったが、睡眠時間 がたくさん取れた…