高岡片足ペダリング ＳＦＲ90ｋｍ

パワマ ミドルトレーニング二本 鹿屋は五本やるそうだ、なんてこったい！？

支笏湖折り返し 100km 雨が降っていたので、下りは冬のような寒さだった。 ラルマナイは通行止めでした。

パワマ 20分×2 2.0kp 2.4kpミドルパワートレーニング5.3kp