市民 早々に千切れて終了やっぱり上半身が弱っていて立ち上がりが辛かった。 さらに体力も戻ってきてない。もうちょっとましな成績は出ると思っていたんだけど・・。しゃーない。 今日は 20分2.4kp ランジ、スクワット 脚パン。パワマを陸上部の方が使ってい…

昨日市民大会 s-3 2.75ｘ8周 6位 一度3,4周目あたりにアタックしたけれど集団と差が開かなかったので吸収される。レースの平均出力は練習で出したものより-20ｗほど、スプリントの最大値はベスト-80ｗ。出力一定で走っているわけではないので多少平均出力は…

無事函館に戻りました、西川です。 〜10/2 札幌市民レース〜 猛烈に寒い&雨な日で凍えた。 総走行距離 100kmくらい 【S3 2.75km*8周】 ツール市民と同じコース。残り2周の坂で千切れ、終了。重いギアが踏めない、圧倒的筋力不足。何度も坂で踏むのがだんだん…