手稲ＴＴ 28分12秒 293ｗ 5分 320ｗ10分 306ｗ 20分 295ｗＴＴの間にいろんなとこでパワー更新。タイムももちろん自己ベスト。気分が良かったのでスプリント、1分全開スプリント 1084ｗ1分 493ｗこれまた更新。 手稲ＴＴの結果を某サイトで計算すると計算値…

だから、「富岡」じゃなくて「冨岡」だって。 先輩の苗字間違えるな。ローラー30分。

手稲山 45km頂上＋橋まで

upラン1km・1.0kp8分20分 (4分ごとのワット) 249 254 258 268 290 243 247 252 255 286(←前回)またまたA型らしさが現れたワット数。 アップもぼちぼちやり106回転キープ。一昨日自分で入念にふくらはぎほぐしたおかげか、苦しみを感じずに気付いたら1セット…