3本 70min 873kj10minTT rest 10min L5 3min rest 3min*3 そのあと1分おきに高ケイデンス

三本ローラー 50min 20min ベスト1w更新

三本４０分 ５分単位でもがく

レストでい。マジでなんもしてない。しいて言うなら、 ・メダリスト1L飲んだ ・シクロで通学した(2.7km×2)←日常 ぐらい。 明日は佐々木さんと栗山の3人でボルダリング。PMには跨らない。