12月30日 実走40キロ12月31日 実走70キロ ヤビツ峠、湘南平など、坂中心のコース二ヶ月ぶりに外で練習をして最初はコンクリートの抵抗の大きさに慣れなかったが二日走って徐々に慣れてきた。帰省中になるべくたくさん走りたい。

固定 145min 1572kj L4 20min rest 10minL5 3min rest 5min *3

rest day そとは雪、部屋にローラーは無し、トレセンやきたえーるは休館。そう、僕に出来ることは筋トレでギタギタになった腹筋を休めることだけ。あっプロテイン飲み忘れた。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願…