佐野千尋
10月14日きじひき高原ヒルクライム エリート 2位レースの2時間ほど前に試走。ヒルクライムレースなのにゴール前1km程が下りのコース。スプリントは得意ではないので、下りに入るまでに独走に持ち込めていなければ勝つのは難しいだろうと思った。 レースは逃…
9月30日ハーフマラソンに参加してきました。 1゜29'51"レース会場までは自転車で往復 110km
9月16日 ツール市民 ロードレースの部 Aクラス6位スタートは後方だったが、悪天候で路面も悪かったので転倒などに巻き込まれないようになるべく前方で走ることを意識する。10〜15番目くらいに位置付けていた。作戦としては、中村選手と今田選手をマークして…
8月11日195km 札幌−毛無峠−樺立峠−倶知安−稲穂峠−フルーツ街道−札幌 アベ32km/h大坪さん、三輪さん、藤原さんと練習してきました。坂ではお互い競り合い、下りと平坦では3分交代くらいでローテを回しながら。 さすが皆さんエリートクラスの中でもトップレベ…
遅くなりました。 ニセコヒルクライムの結果です。 レースレポートと一緒に上げるつもりでしたが、書く時間がないので簡略に。8月5日 第3回ニセコHANAZONOヒルクライムエリート 2位 （32’20”00）開始10分位から積極的に前に出るものの抜け出すことはできず、…
8月4日朝里峠往復 90km
8月2日朝練 手稲 35km 雨が降っていたためあまり体が温まらず、やる気が出なかった。 とはいえ、体調は悪くない。
7月27日 3本ローラー40分 7月28日 ニセコヒルクライム試走 札幌−朝里−国道393号−倶知安−試走 220km試走でのタイムは36分弱。 90km以上走った後の試走であること、単独だったことなどを考えれば悪くないタイム。 1年生お疲れ様でした。 7月31日 朝練 札幌−張…
7月25日 手稲山 20分走、15分走×2、15秒もがき45秒レスト×10セット知り合いにパワータップを借り、20分を測った。310wくらい。 道選メンバーの方々と一緒に練習させていただきました。 練習時間はそれほど長くなかったが、強度の高い練習だった。 これからも…
7月24日朝練 40km 手稲山 疲れが残っていたのと体調があまり良くなかったので軽め。 普段より高いケイデンスで、ペダリングを意識しながら登った。
7月21-22日 サロベツ100マイルロードレース大会7月21日 タイムトライアル 2位 （/7人中）上り基調のコース。上りは悪くなかったが、下りでもう少しスピードに乗れたらもっとタイムを伸ばすことができた。 7月22日 ロードレース（エリートクラス160km） 結果 …
7月15日 登山 雨竜沼湿原−南暑寒別岳−暑寒別岳を縦走 7月17日 ランニング30分、軽く筋トレ 7月18日 手稲方面サイクリング、手稲山手稲に諸用があったのでサイクリングがてら行く。帰りになんとなく手稲山に足が向いたので行ってみた。そんなつもりではなかっ…
7月14日 135km手稲山（橋から頂上まで）×3−朝里峠−定山渓−230を回避する山の中の道−小林峠−幌見峠ツールの道選抜選手2人を含む4人(途中から5人)で練習してきました。 朝里峠では15”もがき−45”レストを10セットのインターバルを行った。 インターバルトレーニ…
7月10日 110km 札幌−中山峠−洞爺湖温泉研究調査に自転車で行って来ました。荷物を背負っての中山峠はきつかった。 帰りは輪行。
7月7日 自主練 60km 幌見峠2本−石狩埠頭 7月8日 苫小牧6時間エンデューロに参加 コースは土木試験場のド平坦のコース。結果 2位 1周2.7km×81周＝218.7km アベ36.1km（メーターでは36.5kmくらい）4時間経過したあたりで脱水症状気味になり、意識が朦朧として…
7月5日3本ローラー45分 ランジ20回×3セット
7月3日 朝練45km 石狩埠頭へブルベの疲れがまだ残っていた。力が入らない。帰宅後、トレセンで軽く筋トレ。 ランジ20回×5セット、など。
6月28日 3本ローラー45分 パワマ 計測 max1034w、ハイパワー負荷9.5kp、ミドルパワー負荷5.7kp ミドルパワートレーニング（負荷5.7kp）708w、667w、634w久々にパワマやったが全然力が出なかった。と言うよりも力の入れ方を忘れてしまったような感じ。 6月29…
6月25日 3本ローラー35分 20-30分の間の10分間を全力でこいだ。 冬よりもかなり走れるようになったのを実感。 6月26日 40km 朝練、手稲山手稲山 23’44”（自己ベスト） (橋8'12"、ゴルフ場13'37"、ガード下19'34")今日はダンシングをせずに登り切ることと、ケ…
6月22日 固定ローラー55分 60分やる予定だったが、最後でパンクした。6月23日 部活の練習には参加せず、自主練 115km 定山渓−朝里峠−手稲山朝里峠ではかなり追い込むことができ、全体的に練習強度は高かった。 ただ、その分手稲山はボロボロ、全く脚が動かな…
6月19日 3本ローラー45分 6月21日 40km 手稲山 24’37” (橋8'05"、ゴルフ場13'59"、ガード下20'17")帰宅後、トレセンで筋トレ手稲は前半突っ込み過ぎて後半バテた。あと朝で体の動きが硬かった気がする。 【参考】 ベストタイム24’20”の時のペース配分 (橋8'2…
6月18日 25km 諸用のため手稲まで。まったりサイクリング。
6月17日 60km前後 （モエレ沼往復+ママチャリ耐久レース）知り合いの方のチームの助っ人として、モエレ沼ママチャリ耐久レースに参加。 ポジションの違いとフラットペダルであることで普段とは違う筋肉を使い、とても疲れた。 けれど普段のレースとは違う雰…
6月16日 175km 札幌‐朝里‐毛無峠‐赤井川‐冷水峠‐フルーツ街道‐天狗山‐手稲山‐札幌TTTが終わり、今シーズン初めてアップダウンがあるコースでの部練。 赤井川村の手前から下條君と二人になった。ほとんど僕が先頭を引き、冷水峠とフルーツ街道ではちぎれない…
6月13日 ランニング30分、トレセンで筋トレ6月14日 40キロ 盤渓周辺のアップダウンの多い周回コース
6月8日 50km 個人ロード出場のために実家に帰省。 決戦ホイールの試走も兼ねて湘南海岸周辺を走る。6月9日 30km 夕方、木祖村に到着しすぐに3周試走。 常にアップダウンのコース。1ヶ所ある長めの登りが予想以上にきつかった。6月10日 個人ロード本番 結果：…
6月2日 利根川河川敷 40km 立哨のため 6月3日 Mt.富士ヒルクライム 1：06：38 （ロードレース男子12-29歳 10位/480人）コースの下見、試走をしていなかったために力を出し切れなかったのが残念だった。 ただ、比較的勾配のゆるい、どちらかと言えば苦手なヒ…
5月31日 手稲山ー銭函ー新川通 55km手稲山 24'20" (橋8'27"、ゴルフ場14'10"、ガード下20'04") ベスト更新。最初は軽めに走っていたが、橋の通過タイムが良かったのでそこから頑張り始めた。調子良かった。23分台は出せる気がした。
5月30日生振60km久しぶりにTTT練に参加。車間を詰めてみたらタイヤが接触してふらついてしまった。申し訳ない。
5月26日札幌ー毛無峠ー倶知安ー道道58号ーパノラマラインー岩内ー国道276号、5号ーフルーツ街道ー天狗山往復ー札幌 230km （獲得標高3600m）部の練習には参加せず、個人ロードに向けてロングライド。 今シーズン最長距離。去年の7月末にもほとんど同じ行程を…
