work day15分×2 2.4kp 239 239 239 238 245 247 265 264 262 277wスクワット60kg デッドリフト60kg アームカール10kg ショルダープレス12kg 2日間の休みから帰ってきました。控えめメニュー。 15×4やろうとしたがラグビー選手に捕まりました。疲れたので寝ま…

審判講習1ステ 7h（レスト含む）腹筋

〈ローラー：60min〉 10min×1 TT:20min×1