メディオ 10min*2total 70min

work day 筋トレ(軽)固定ローラー、筋トレ軽パワマ 無酸素1132 9.6 5.7 3分337 筋トレ軽

〈ローラー：60min〉 20min×1

31km スプリント・コーナリング・1分全開 1分のパワーを更新した。どの時間帯でも実走してからは大体ベストが出るけどオフ前に妄想していたようなパワーは出ないなあ。2009年インカレロードのリザルトを見て怖気づいた。