三本ローラー1h アップ20min、メディオ20min、流し20min(90秒もがきを三回) ハンドル位置を下げてみたところペダリングの感触も変わった。 使っている筋肉を意識して徐々に慣らしていきたい。

〈ローラー：60min〉 20min×1

19日 川沿いサイクリングロード 2往復 98kmもがき 700m*3