7月5日3本ローラー45分 ランジ20回×3セット

腹筋100回 パワマ ハイパワー三本 ケータイ忘れたので記録とれず。 ただ二本目で1100が出て良かった。 1010は一度も切らず、1075など自分としては結構良い数字が出たとおもう。

7/6(木)埠頭→手稲70kmくらい タイム27:43 埠頭を二周。ローテーションが下手くそだった。

朝練 埠頭班 佐々木さん 三國 下條 片桐 56km恥かしながら初埠頭。１周目は速いペースでまとまって。２周目はドンパチ。突き当り左折→左折で現れる直線の最初の３分の1くらいでアタックして抜け出しそのまま独走で終了。帰り道で止まったときガムを踏み、ク…

2012/07/05の朝練 大久保さんと手稲に行きました。途中で鷲尾さんと合流しました。 行きに後ろから速度の速い車が来たので抜かさせる為に足をついたらつりました。普段のストレッチを心がけたいです。 又、途中でチェーンが落ちました。今日西島さんにメンテ…

5日（木）分朝練:手稲初登坂 改めて朝は短い時間で集中して練習する必要があると感じました。ただ登るだけではなくしっかりとその日の目的を考えて練習したいと思います。