昨日 ローラー55min 20分メディオもどき 4分全力3分流し4分全力 10分くらいながして1.5分全力 今日 パワマ 2.0kp10分 ハイ9.4kp 1168 1150 1113 1076 1058 ミドル5.6kp 758 680 600 どちらも突っ込みすぎだったが最大watは更新 ジャージを部室に忘れてしまっ…

流し20km メンテ

7/26(木)手稲 頂上まで一本、ゴルフ場まで一本 サイコンが止まったときがあったので正確では無いが、タイムは26分半くらい。霧＆車が多くて怖かった。