アップ15分 メディオ20分(ケイデンスおよそ105)
昨日 支笏湖 帰りにパンク 今日 筋トレ
24日 手稲94km 25日 ローラー90分 26日 支笏湖150km
24日茶臼山×2〜白馬〜大町 122km 25日茶臼山〜信州新町 57km 27日菅平〜群馬長野原〜軽井沢〜上田 160km
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