ローラー 60minまわり始めるまでにかなりの時間を要した。

生振 34kmL4 10min平地で踏み続けるのが難しい。

先週の土曜日 高岡四周126kmと バイト先までもロード10km 水曜日の筋トレのダメージも残ってたが、どうにか走りきった。 思うにストレッチが足らなかった。 今日 筋トレ ランジ55kg10×3 スクワット50kg10×3 レッグカール80kg8×3 腹筋100 肩筋50kg8×3

10/31 手稲旧道〜ゴルフ場38km