今日 三本L4 20分×1 15分×11'42

見沼方面 54km

2/26 筋トレアップ16分 ランジ 45kg 14回4セット アームカール 右5-左5kg 30回3セット レッグカール 35kg 30回3セット 腹筋 10kg 30回3セット 背筋 10kg 30回3セット ストレッチ